Lfogtmann, Udsigt til indsigt
Din Krop Lyver Ikke
Mindfulness
Mindfulness er et af de redskaber, jeg tilbyder som foresbyggende mod fx stress og angst. Jeg arbejder med mindfulness uf fra det, der kaldes MBSR, og som står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion, Mindfulness virker! Videnskaben bekræfter det igen og igen. Hjerneforskningen underbygger de gavnlige effekter. Hjernes struktur og funktion ændres i de områder, der regulerer stress, efter bare uger med daglig træning i mindfulness.
8-UGERS FORLØB baseret på MBSR
Mit kursusprogram retter sig mod mennesker, der gerne vil opnå en større grad af mental frihed, forebygge stress og opnå en indre ro. I tilgift vil du kunne opnå, at selvtilliden, tålmodigheden, kreativiteten og koncentrationsevnen forbedres ved udøvelse af regelmæssig mindfulness praksis.
Jeg har udarbejdet mit eget materiale, som tager udgangspunkt i Jon Krabat-Zinn´s 8-ugers MBSR-forløb - Mindfulness Based Stress Reduction, der er én af de mest veldokumenterede metoder til stresshåndtering samt angst- og depressions forebyggelse.
Jeg har tilpasset mit materiale til danske forhold, og jeg har brugt mine egne erfaringer fra mit arbejde med Mindfulness og fra arbejdet med kursister og klienter.
MINDFULNESS
Et lille uddrag af hvad jeg selv og mange andre oplever når mindfulness praktiseres dagligt gennem en længere periode
- Bedre natte søvn
- Øget fokus og koncentration
- Mere tålmodighed
- Boost af selvværd og kreativitet
- Nysgerigheden til livet vokser
- En højere "Pyt-grænse"
- Positive tankemønstre
- Større selvaccept
- Mere livsglæde
7 grundholdninger i mindfulness
- Tålmodighed
- Ikke-stræben
- Ikke-dømmen
- Åbent sind /Beginners mind
- Tillid
- Accept
- Give slip
Udbytte og fordele ved Mindfulness
- og hvorfor minimum 8 uger?
Mindfulness oversættes typisk til "Bevidst nærvær" eller "Bevidst tilstedeværelse". En tilstand der ofte er en mangelvare i vores tids fortravlede hverdag, hvor vi konstant bombarderes med sanseindtryk, og har så travlt med alt det vi skal "gøre", at vi glemmer bare at "være".
Der er så mange fordele ved at udøve mindfulness som en daglig praksis, og jo mere du træner, jo større bliver udbyttet. - Det tager tid, at indarbejde nye vaner i din hverdag. De fleste af os tror, at vi skal kunne alting uden at træne, men det kan vi ikke. Derfor skal der trænes dagligt i minimum en 8 ugers periode, for at kunne opnå maximalt udbytte af de mange fordele.
Kontakt mig
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du selv eller flere på din arbejdsplads er interesserede i et 8-ugers mindfulness forløb. Jeg kommer gerne forbi virksomheder i hele Storkøbenhavn, til en præsentation af forløbet, og taler om mulighederne for at tilpasse et forløb til din arbejdsplads
Hvis du ønsker at tilmelde dig et af mine åbne kurser, der består af små hold på max 5 personer, og hvor alle kan tilmelde sig, så send en mail til mig, og jeg vil holde dig opdateret om tidspunkter for opstart af nye hold.
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes